Судорога ноги ночью - причины и что делать Август 2018

Вскакиваете ночью от судороги в ноге? Данная статья расскажет каковы причины и что делать, чтобы ночные судорога ноги более вас не мучила.

Ночные спазмы мышц чрезвычайно болезненны и способны испортить самый сладкий сон. Порой боль сопровождается невозможностью пошевелить ногой, не говоря уж о том, чтобы встать с кровати. Регулярно возникающий симптом должен заставить человека, страдающего от ночных спазмов, задуматься о причинах происходящего и собственном состоянии здоровья.

Причины ночных спазмов (судорог)

В зависимости от типа возникновения и протекания судороги ножных мышц подразделяют на тонические и клонические. Первые характеризуются сильной болью, невозможностью пошевелить ногой, довольно продолжительны. Вторые — по ощущениям напоминают удар током, попутно возникают неприятные тянущие ощущения. Среди причин спазмов называются следующие:

  1. Авитаминоз, нехватка кальция. Эти два состояния связаны, поскольку недостаток в организме витамина D провоцирует плохое усвоение кальция. Мышцы начинают разрушаться и непроизвольно сокращаться.
  2. Нарушение водно-солевого баланса. Сюда включают обезвоживание — в том числе, плохо осознаваемое самим человеком, которое происходит вследствие привычки употреблять кофеиносодержащие напитки вместо воды. Недостаток или избыток соли также провоцирует судороги.
  3. Нехватка калия и магния. Эти элементы хорошо усвояются организмом, но у некоторых наблюдается недостаток полезных минералов в пище. Такого рода проблемы характерны для людей, придерживающихся определенной диеты.
  4. Эндокринные болезни. Речь может идти о серьезных нарушениях в деятельности щитовидной и поджелудочной железы.
  5. Шейный и спинной остеохондроз способен давать побочные эффекты в виде икроножных судорог в ночное время.

Судорога ноги ночью - причины и что делать

В большинстве случаев, от спазмов легко избавиться, если пересмотреть свою диету и образ жизни. Спортсменам рекомендуется снизить нагрузки на нижние конечности, распределяя их более рационально. Употребление от двух литров чистой воды в сутки также способствует избавлению от спазмов. Внимательно отнестись к симптоматике следует, если:

  • человек болен сахарным диабетом — болезненные ощущения могут свидетельствовать о диабетической нейропатии;
  • наблюдается снижение активности, вялость — симптоматика недостатка гормонов щитовидной железы;
  • на икрах либо бедрах появляются синие «звездочки» — так проявляется варикозная болезнь;
  • прежде диагностировались нарушения работы сердца, сосудов, головного мозга.

Спазмы икроножных мышц также характерны для беременных. Женщинам, страдающим от подобной проблемы, рекомендуют спать, положив ноги на подушку. Это поможет избежать отеков и болезненных проявлений.

Судорога ноги ночью - причины и что делать

Экстренная помощь при судорогах ног

Во время спазма ярко проявляется болезненность, а также ограничение подвижности. Многим доводилось просыпаться от мучительной боли — в народе состояние называется «свело ногу». Быстро избавиться от симптоматики можно такими методами:

  1. Интенсивно двигать ногой — таким образом, улучшается кровообращение.
  2. Поставить больную ногу на холодную поверхность. Желательно пройтись, но если наблюдается ограничение подвижности, можно просто стоять или даже сидеть.
  3. Уколоть последовательно пятку и наиболее болезненную точку иголкой. Колоть надо не до крови.
  4. Для разжижения крови и улучшения ее прохода по сосудам рекомендуется принять таблетку аспирина. У этого метода есть противопоказания: заболевания желудка.
  5. Массаж пораженного участка способствует ускоренному снятию спазма.

Разовые или иногда возникающие спазмы мышц — не причина обращаться к врачу, особенно если вы точно знаете причину. При неясном генезе болезненных проявлений желательно посетить эндокринолога, сосудистого хирурга, а после соответствующего назначения — мануального терапевта.

Судорога ноги ночью - причины и что делать

Профилактика судорог

Правильное питание и образ жизни помогают от многих заболеваний. Спазмы ног ночью — не исключение. Если вас мучают судороги, при этом, врачи не находят каких-либо серьезных состояний, скорее всего помогут следующие изменения:

  1. В диету включить картофель, бананы, орехи, горький шоколад, яблоки и гречневую крупу. Эти продукты содержат необходимое количество магния и калия.
  2. Употреблять достаточное количество растительного масла — природного источника витамина D и молочных продуктов, богатых кальцием. Кальций дополнительно можно принимать в виде таблеток.
  3. Гиподинамия и избыточные нагрузки одинаково вредны ногам. Тренировки должны стать частью ежедневного моциона, но они обязаны оставаться умеренными.
  4. Следить за употреблением воды, одновременно ограничивая чай, кофе, энергетические напитки. Желательно полностью исключить алкоголь.
  5. Мед и настойка женьшеня помогают против судорог при употреблении, как минимум, в течение недели.

Обезболивающие средства, как правило, не требуются при недолгих и не ухудшающих качество жизни ночных судорогах. Если же проблема становится настолько серьезной, выбор лекарственного средства лучше оставить за врачом. Самостоятельно можно пропить комплексы витаминов группы B, D, микроэлементы, включающие кальций, магний и калий.

Судорога ноги ночью - причины и что делать
5 (100%) 1 голос

Комментариев пока нет

Оставить сообщение

AskProblem.ru