Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть

В этой статьи мы расскажем об эффективной и проверенной методике как пить воду чтобы похудеть. Разберем дневной цикл потребления обычной воды и как она поможет бороться с лишним весом.

О необходимости пить каждый день до двух литров воды известно давно. Эффективно ежедневное потребление питьевой воды и для похудения. Для желающих похудеть вода также является эффективным помощником. Но при похудении питье воды должны быть правильным, иначе пользы оно не принесет.

Польза питьевой воды

Эта незаменимая жидкость обладает свойствами, необходимыми для здоровой жизнедеятельности:

• растворение поступающих в организм веществ;
• обеспечение питания клеток, насыщение их полезными веществами;
• выведение ядов при интоксикации, шлаков и других ненужных веществ из организма;
• улучшает общее состояние волос, ногтей и кожи;
• улучшается эластичность и упругость мышц;
• снижает аппетит, улучшает пищеварение и работу кишечника.

Эффективность воды при похудении

Многие люди не верят в то, что можно терять вес, просто употребляя воду, потому что не понимают, как это происходит. Употребляемая жидкость в организме способствует очищению и выведению шлаков, ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры. На самом деле внутренний жир – это тоже жидкость, которая расщепляется при помощи воды. При недостатке воды жир усыхает и становится неподвижным, застывая на месте.

Еще один побочный эффект недостатка воды – зашлакованность организма. Каловые массы выводятся не полностью, а скапливаются в организме, их масса порой достигает 7 килограмм. Если употреблять ежедневно воды побольше, а также есть пищу, насыщенную клетчаткой, организм постепенно начнет очищаться.

Как видно, недостаток воды в организме вызывает ряд проблемы, которые и способствуют накоплению лишнего веса.

Правила употребления воды

Для того чтобы питье воды было эффективным и способствовало снижению веса, нужно следовать следующим рекомендациям:

• перед тем, как принимать пищу, нужно выпить 1-2 стакана чистой негазированной воды;
• нельзя воду пить вместе с другой пищей;
• между приемами пищи также нужно пить воду часто, но маленькими глотками;
• с утра натощак обязательно нужно выпить стакан воды;
• не нужно сразу пить воду литрами, увеличивают объем постепенно;
• весь суточный объем воды должен быть выпитым до шести-семи часов вечера, на ночь пить воду нежелательно, это спровоцирует отеки;
• пить нужно именно воду, помимо чая, компота и других жидкостей.

Несколько способов похудения с водой

Существует несколько способов, как можно употреблять воду и при этом расставаться с лишними килограммами. При регулярном и правильном потреблении питьевой воды результаты появятся уже через три-четыре недели.

1. Пить воду каждые два часа. Первый прием воды в 6 утра, последний – в 8 вечера.
2. Пить горячую воду. Вскипятив воду, нужно подождать 15 минут, чтобы она немного остыла. Достаточно пяти приемов горячей воды за сутки, можно выпивать по стакану перед едой.
3. Выпивать два стакана воды утром натощак. Это придает человеку бодрости и энергичности на весь день, улучшает работу внутренних органов и снижает аппетит.

Какой должна быть вода

Чтобы придать жидкости вкус, можно ее немного разбавлять другими продуктами: соком лимона или апельсина, огурца и мяты, зеленым чаем. Но такими экспериментами увлекаться не стоит, так как полезна именно чистая вода, а различные добавки повысят аппетит. К вопросу о том, какой же должна быть вода: идеальный вариант, если это родниковая или колодезная жидкость. Для горожан подойдет вода бутилированная, фильтрованная или замороженная. Не принесет пользы организму вода из-под крана, кипяченная или минеральная вода. Нельзя пить и газированную жидкость.

Нормы потребления воды

В среднем человеку необходимо в сутки выпивать 2-3 литра воды. Нельзя в первый же день пить такое количество. Для начала можно начать с одного литра, постепенно прибавляя по пол-литра. Не рекомендуется так много воды пить постоянно. В целях похудения по два-три литра воды в день нужно выпивать в течение трех-четырех месяцев, после чего снизить объем жидкости до полутора. При необходимости диету можно повторить через месяц. В противном случае могут пострадать почки и мочевая система.

Ну и, конечно, важно знать, что эффективность похудения будет выше, если приемы воды совмещать с физическими нагрузками, правильным сбалансированным питанием и полным отказом от вредных привычек. Также наряду с употреблением воды, нужно есть как можно больше продуктов с содержанием жидкости.

Противопоказания к водной диете

Такое количество воды ежедневно нельзя выпивать людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, сердечных болезнях, сахарном диабете и гипертонии.

Со временем питье воды превратится в полезную привычку, которая будет благотворно сказываться на здоровье и привлекательности.